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吃含镁食品可提高精子活力

2019-05-16 12:35:38 | 来源: 菜谱

虽然镁在体内的含量比钙等营养素少很多,但量少不等于作用小。对男性而言,镁的贡献非常大。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授告知《生命时报》记者,缺镁在西方人中很常见,特别是美国人,这是致使其早泄的缘由之1。

镁是男性的“保健素”。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已成为男人的健康要挟,乃至影响到很多年轻人。值得庆幸的是,大自然已为男性准备了强有力的盾牌,那就是镁元素。美国有调查显示,常饮含镁量高的水,男性高血压的病发率与死亡率都会明显下降。

镁也是重要的神经传导物资,它可让肌肉放松下来;与含钙食品1同补充,能增进钙的吸收。另外,镁还有1个突出的“贡献”,就是提高精子的活力,增强男性生育能力。医生们研究发现,精液不液化的缘由之1,就是微量元素镁的缺少。

记者了解到,富含镁的食品有很多,其中紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类和花生、芝麻、海产品和香蕉等,也都是含镁较多的食品。美国专家建议,男性可以在早饭的时候,喝1碗牛奶燕麦粥,再吃1根香蕉。

特别是香蕉,它还富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌也会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。

马晓年还指出,早泄也可能遗传。“毕生早泄的男性,其直系亲属中有91%也多是毕生早泄。这1点应当引发男性及其家属的关注。”

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