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怀孕就要喝孕妇奶粉吗

2019-05-16 22:20:01 | 来源: 小吃

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对孕妈妈来讲,饮食营养无疑是最重要的事,不但关系自己,更决定着腹中宝宝能否茁壮成长。现如今,市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”,它在牛奶的基础上,特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分,怀孕就要喝孕妇奶粉吗?

饮食营养不均衡孕前准备无妨喝孕妇奶粉

刚怀孕1个月,刘女士逛超市时看到货架上售有孕妇配方奶粉,售货员介绍说每100克奶粉的叶酸含量是520微克,还含有丰富的钙、铁、锌等营养素。刘女士心动了,但不知应当从甚么时候开始喝孕妇奶粉。况且,她已在用叶酸补充剂了,孕妇奶粉里也含有叶酸,1起用会不会致使摄取超标?

有些女性朋友从怀孕前的3个月就开始喝了。郑州市中医院营养门诊副主任营养医师薛玉珠说,饮食营养调理其实不仅仅是从受精椭圆形成才开始的,特别是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素,在准备怀孕时就要补充,以使体内叶酸、DHA营养储备在孕早期就到达理想水平。

正常情况下,只要膳食平衡、营养全面,人们在平常饮食中都能取得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA,动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但很多职场女性长时间在外就餐,通过常规饮食很难做好孕前营养储备。那末用强化了DHA、矿物资、维生素等营养素的孕妇奶粉,进行孕前营养储备再适合不过了。薛玉珠建议,这类女性从准备怀孕前的3个月起,每天喝1杯孕妇奶粉,约250毫升左右。

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>孕早期营养需求少不1定非喝孕妇奶粉

经历了3个月的营养储备,终究怀孕了,但恶心、呕吐等早孕反应也紧随而来,孕妈妈很想吃很多点再多1点,好让宝宝长得壮,结果适得其反。

“事实上,孕早期胚胎较小,生长比较缓慢,孕妈妈所需热能和营养素基本上与孕前相同。”郑大3附院妇产科主任医师崔世红说。依照《中国居民膳食指南(2007)》,孕初期妇女饮食上可以注意以下几点:平淡、适口的膳食,有益于下降怀孕初期的妊娠反应,使孕妇尽可能多地摄取食品,满足营养需要;根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调剂,采取少食多餐的办法,保证进食量;尽量多地摄取富含碳水化合物的谷类或水果,保证每天最少摄取150克碳水化合物(约合谷类200克);多摄取富含叶酸的食品并补充叶酸,受孕后3个月逐日应继续补充叶酸400微克。

“由于怀孕后,孕妈妈会比较注意饮食营养,而早期所需的营养又和普通人1样,不需要马上食用孕妇奶粉,再加上早孕反应,她们可能也喝不下孕妇奶粉。”

妊娠中、晚期牛奶换孕妇奶粉保障充足营养

随着恶心、呕吐等不适渐渐消退、消失,孕妈妈的胃口越来越好,腹中宝宝所需的营养也愈来愈多了。“在常人均衡、全面饮食的基础上,孕中晚期者要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄取量。”薛玉珠说,其中,每天增加50~100克瘦肉、鱼、蛋,增加400~500毫升牛奶。鱼、禽、蛋、瘦肉、奶是优良蛋白质的良好来源,而牛奶还是钙的良好来源。

另外,从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加,同时,胎儿需要铁储备,建议从孕中期开始增加铁的摄取量,孕妈妈每周可以吃1~2次动物血。即便均衡饮食,相当1部分孕妈妈由于食量、习惯等,仍难以获得满足胎儿生长及本身健康的诸多营养素,特别是钙、铁等。薛玉珠建议有条件者可以在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上,把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉,来弥补营养不足。

孕妇奶粉咋选、咋用?

关于孕妇奶粉的问与答。问:喝孕妇奶粉,还用补叶酸吗?

答:几近全部孕妇奶粉里都含有叶酸成份,但多少不1,有的能够满足孕前孕初3个月1天400微克的要求,有的还不够,孕妈妈可以自己计算1下,够的话,就没必要额外补叶酸了,若不够,把缺少的补上便可。问:市场上孕妇奶粉种类繁多,所含的营养素种类及各营养素含量都不同,如何选择?

答:对健康孕妇来说,可以选择添加的营养成份比较全面而均衡的奶粉;如果存在缺铁、缺钙等营养素缺少问题,可以侧重选择相应营养素含量较多的奶粉;如果孕期血脂升高,可以选择低脂奶粉。问:喝孕妇奶粉会不会发胖?答:现如今肥胖儿、孕妇体重增加过量情况很普遍,但肥胖其实不是孕妇奶粉酿成的,主要与饮食营养摄取过度、缺少活动有关。切记,喝孕妇奶粉就不需要再喝牛奶了。另外,应根据本身的体能每天进行很多于30分钟的低强度身体活动,最金牛座2012年12月运势 金牛座12月爱情事业运势
好是1~2小时的户外活动。

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