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过午不食减肥法科学吗过午不食减肥方法详解

2019-04-24 09:15:27 | 来源: 烘焙

过午不食减肥法其实是一种简单易行,且效果显著的节食方法。过午不食减肥通常是指下午2点后不再食用除水、水果之外的食物。长期坚持过午不食的减肥法,有助于形成不宜胖体质,这对于减肥是很有好处的。接下来一起来认识一下过午不食减肥法及具体做法吧!

营养健康 | 过午不食减肥法原理 过午不食最初是佛家的一条戒律,要求佛门弟子不可在太阳到正中午后,一直到次日黎明之间进食。而现代人讲的过午不食减肥法,是指在下午2点后不再进食,利用这段空腹时期,让身体中瘦激素的作用时间延长,从而达到减肥的目的。 要知道,身体一旦摄入过多的碳水化合物,虽然它不会直接变成脂肪,却会阻碍身体对脂肪的燃烧,并且会破坏脑下垂体对身体激素的调节,从而导致身体发胖。而过午不食减肥法减少了身体对碳水化合物的摄入,可以让脑下垂体的调节功能恢复,形成不易胖体质。

营养健康 | 如何进行过午不食减肥法? 1、如何实施过午不食减肥法呢?这就需要大家在吃过午餐之后坚决禁食,也不要喝含糖饮料。但有的人管不住嘴,会买一些所谓的减肥食品、不含糖食品来吃,但要知道,只要是食物都是有热量的。如果实在抵抗不了饥饿,可以选择喝一杯牛奶,因为牛奶可以在胃中停留较长时间,有助于缓解饥饿感。 2、进行过午不食减肥法,在减少一顿饭的同时,早餐和午餐就一定要正常吃。有的人觉得既然晚餐不吃饭了,中午就算多吃些也没问题。千万别这么想哦,吃饭还是应该保持8分饱,不要摄入过多热量。

营养健康 | 过午不食减肥法的效果如何? 虽然刚开始你可能会感到难受,觉得难以坚持,但如果能够坚持下来,你会在很短的时间内看到效果,通常1个月就可以减重10斤左右。如果你能够将过午不食变成一种习惯,慢慢地你的体质也会发生变化,成为吃不胖的体型呢!

营养健康 | 过午不食的其他养生功效 对于过午不食,《千金方》有夜饭饱,损一日之寿的印证之语。由于晚饭吃得太饱,血液会集中到消化系统去,导致心、脑、肾、肺各个部位会缺血,尤其对于心肌梗塞地患者来讲,晚餐吃太饱容易导致意外。据统计,约有50%以上突发碎死的心脏病人,都与晚餐吃得太饱有关。过午不食,对于预防高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、肥胖病等都有较好的效果。

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